Poradce pro výživu ve sportu

Zdravý životní styl vnímám jako nejzákladnější „investici“ do zdraví.

Nabízím poradenství v oblasti výživy ve sportu.

Kontaktní údaje:

Adresa: 
Ing. Karolina Kallmünzerová
Adresa: 
Větrušická 903/9
Adresa: 
182 00  Praha
Adresa: 
Česká republika
Telefon: 
+420 606 506 506

O nás:

Aby váš životní styl a vaše sportovní aktivita skutečně odpovídaly sloganu „sportem ke zdraví“

 

V žádné jiné oblasti nejsme tak málo důslední, jako v přístupu ke stravování. Každý, kdo sportuje, by měl dodržovat ve svém stravování určitý systém optimální výživy – ta mu zajistí vše, co organismus potřebuje a doplní to, co mu chybí.

Téměř každý z vás ovšem dělá zásadní chyby a nedodržuje tři základní a nejobecnější pravidla:

pravidelně jíst, nejlépe 4-5 jídel denně v rozložení snídaně-svačina-oběd-svačina-večeře

pravidelně přijímat bílkoviny - v přiměřeném množství každý den alespoň ve třech porcích

pravidelně pít – zde hovoříme o základu pitného režimu, kterým je pitná, neperlivá voda 

Konzultační hodiny pro poradenství v oblasti výživy ve sportu jsou na objednání www.nutrioptimal.cz

 

 

Zařazeno v kategoriích: 
Vstupní konzultace optimální výživy - co obsahuje:

Vstupní konzultace je vedena formou dialogu mezi vámi a výživovým poradcem

  • Rozebereme zdravotní stav, vaši osobní anamnézu – přinesete-li zdrav. dokumentaci, která se vztahuje k vašemu současnému stavu, budeme diskutovat cíleně
  • Zjistíme základní parametry těla – výšku, váhu, obvod pasu, krevní skupinu a somatotyp a rozebereme způsob fungování těla
  • Analyzujeme dosavadní stravovací zvyklosti na základě aktuálního jídelníčku
  • Zhodnotíme dosavadní pitný režim
  • Zjistíme základní informace o reakcích těla na konzumované potraviny
  • Probereme medikaci a stávající suplementaci
  • Stanovíme si cíl, který chceme dosáhnout

Vstupní konzultace je hloubková – na základě získaných informací umožňuje přistoupit k vyhotovení individuálního jídelníčku.

cena 1 000,- Kč

Individuální jídelníček – co obsahuje:
  • Vyhodnocení energetického příjmu a jednotlivých makrosložek
  • Vyhodnocení energetické bilance
  • Zhodnocení zdravotního stavu v souvislosti s výživou se základním doporučením pro nápravu
  • Seznam doporučených potravin
  • Seznam nevhodných potravin
  • Souhrn nutričních doporučení ve vztahu k metabolismu
  • Pokyny pro zvládnutí nových stravovacích návyků
  • Doporučení pro práci s jídelníčkem /stravovací režim, tabulka GI, kategorizace potravin z pohledu živin /bílkoviny, sacharidy, tuky/
  • Návrh nového jídelníčku– tzv. obecný stravovací plán /gramáž stravy není součástí/
  • Návrh suplementace /v případě potřeby /

Jídelníček, sestavený „na míru“ sportovci rekreačnímu, výkonnostnímu, vrcholovému nebo jedinci, který se chce začít fyzicky „hýbat“ splňuje tato kriteria:

  • Koresponduje s metabolickým profilem klienta
  • Je pestrý, vyvážený, energeticky dostatečný
  • Zajišťuje antioxidační kapacitu organismu a glykemickou rovnováhu přijatých živin
  • Zohledňuje energii, kterou potřebujeme zmobilizovat pro dosahování výkonů
  • Zohledňuje dobu konzumace v souvislosti s tréninkem či fyzickou aktivitou
  • Zohledňuje celkovou zátěž na trávicí trakt /typ stravy, která náš organismus nevyčerpává/
  • Je jednoduchý ve smyslu přípravy pokrmů a dostupnosti potravin

Takto sestaveným jídelníčkem pak umíme řešit:

  • Nárůst svalové hmoty
  • Zvýšení výkonnosti a urychlení regenerace po zátěži
  • Redukci nadváhy
  • Svalové křeče
  • Detoxikaci organismu
  • Nesnášenlivost potravin
  • Zažívací a trávicí potíže
  • Další problémy spojené se zdravotním stavem či fyzickou aktivitou

cena 1 900,- Kč

Čtvrtletní poradenství – co obsahuje:
  • Vstupní hloubkovou konzultaci
  • Individuální jídelníček
  • Konzultace přes poradenský systém

Rozhodnete-li se pro tříměsíční spolupráci, povedeme komunikaci přes poradenský systém www.poradceprovyzivu.cz, kam dostanete přístup. Touto rychlou a jednoduchou cestou budeme konzultovat výsledky, kterých jste ve změně stravovacího režimu dosáhli, budete dostávat upravená doporučení vyplývající ze zjištěných nedostatků ve vašem stravování. Vyvstane-li potřeba cokoli měnit, můžeme pružně reagovat.

cena 4 600,-Kč

Platba:
  • Vstupní konzultace je hrazena předem
  • Všechny ostatní služby jsou hrazeny 50% zálohou při vstupní konzultaci a doplatkem při předání individuálního jídelníčku